博士，你好。我和老公认识7年，结婚4年，感情一直不稳定，时好时坏。孩子今年3岁了，我们一直处于分房睡的状态，原因是我睡觉打呼噜，他是轻睡眠，这个状态已经持续了三年多。夫妻生活刚开始还算正常，最近一年已经没有夫妻生活了，觉得我们的关系越来越糟，现在几乎不交流，我们之间发生过几次大的冲突，第一次是我和婆婆之间，老公不管原因都是站在他妈一边，几乎走到了离婚的地步，孩子当时一岁多，一方面因为孩子小，一方面因为自己对未来生活的恐惧和迷茫，最终我低头认错，表面上挽回了这段感情，因为我的改变我们的关系有所缓和，可是我心理总是委屈和不情愿，觉得在这个家里我没有话语权和主动权，我经济独立，有工作，家里的日常开销基本上是老公，孩子和我的开销都是我付出，他总觉得我对这个家付出很少。我们一遇到什么问题他都是冷暴力，并且对我充满愤怒，感觉不到任何包容，以前我还极力挽回，解决问题，现在觉得我不管做什么他都看不上，再也没有信心去改变自己，离婚的念头越来越强烈，我很失望 。今年三月，发现他和其他女人在微信上聊骚，更加对他厌恶，而且现在总怀疑他还有其它什么事，现在总得感觉是不想再付出，很恨他，想离婚 ，但又下不了决心，很痛苦。我的自我价值感很低，很自卑，不知道以后得路要怎么走？

 阿土博士说 

你好：很能理解你现在的心情，但你也不必要不自信。在婚姻里，无论是怎样的存在都不应该有高低贵贱之分，你们是平等互利的。

在情感最艰难时，你更不应该放弃管理自己，比如你的外在形象。女人不管处于一个什么阶段，都不应该被年龄来束缚。因此，不管怎样，保持好自己的美丽好好爱自己，形象好了心情也会变好，你也会更自信。

你也可以提升内在修养，学习、读书都能丰富人的思想，帮助你形成良好的世界观、价值观，在心态建设上会变得更乐观更自信，与老公的沟通也会变得更加理想，而不会因为小的事去妄自菲薄，去争吵。

你有自己的事业和工作，因此，更要了解和接触社会，要多和人交流，了解外界的变化，就会和老公创建更多的话题。

著名情感专家康纳说过：任何的出轨行为都源于吸引力的问题。现在你更应该提升自己，冷静思考，调整心态，丰富自己，让自己变成一个从容淡定优雅的女性。这样你就可以重新寻获幸福的婚姻。

祝你愉快!

生活在现代社会，我们何其幸运，心理学和心理咨询的技术已经非常发达，获得专业帮助的途径也非常多，不要等到迫不得已再敲开咨询室的门，把它当成一件很平常的事，当做给自己的礼物吧！

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