- 咨询主题：心里障碍
- 咨询内容：医生：我是一个四十多岁的中年人，为什么在当众讲话时老是胆怯，有时在讲话时脑子一片空白。经常就没词了。挺尴尬。你说这问题怎么解决？
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阿土博士回复：你好
公众讲话对大部分人来说，都存在压力，所有口若悬河的公众讲话人物都是训练达到的境界。当然，有些人天生或者由于环境影响会很容易，有些人因为经历和性格的因素会很难。但每个人都可以做到自己想达到的高度。
大多数著名的公众讲话高手，以前都是这方面的弱者，比如列宁，小时候是口含石子面对牛群不断的练习而成功的，所以你也可以克服掉这个问题，最重要是你有这个愿望。
胆怯是因为你害怕被关注，关注的背后是被评判，这是公众讲话障碍的最核心原因。
如果你被评判的预期是糟糕的，那你的注意力会放在如何逃脱掉这个情境上，所以大脑资源被这个念头所占据，没有资源去思考了，所以会一片空白，这就象你在一条平坦的路上行走，可以一边走一边和身边的朋友聊天，但前面出现了一个水洼，当你绕过水洼的时候，你和朋友的聊天就会因为注意力的转移而不顺畅或者中断。
而你对被评判的预期是消极的，所以会习惯的胆怯，这种消极的预期我想和你的经验，和对自我的评价是有关系的
那么如何解决这个问题呢，心理学上有一整套方法，主要是针对以下几个方面：
1，适应环境，多上台讲话，把自己暴露在紧张中慢慢胆怯的情绪就会因为适应而消耗降低。
2，增加信心，讲话时候脑子里有个大纲，准备好要说的内容，这样你就心里有点底了，当你认为自己不至于很糟的时候，紧张情绪也会降低了。
3，正确客观的去审视评判，容易紧张的人，基本上都是怕别人因为自己出丑而导致别人的耻笑，实际上这种所谓的耻笑，只是笑话当时的情景，这笑是很正常的，你看到好玩的事情也会笑不是吗？未必是有攻击性的嘲笑。当你确认了这点，被人笑也就没那么严重了，自然就放松了很多。
4，宽容的对自己，每次讲话给自己的标准是60分万岁，而不要要求完美
5，要分析最早的公众讲话“失败”的经验，这是脑子里的负性经验，是讲话紧张的最根本原因，是以图像的方式存储的，分析这件事情到底算不算失败，其实很多时候，是自己看的太严重了，因为人都是想把最好的一面展示出来，所以会苛求完美。慢慢用成功的经验覆盖掉这些不愉快的经验就好了。
归纳一下，正确认识被评价和评价者。分析负性经验，从理智上先接纳它。抛弃完美主义。勇敢的尝试，让紧张慢慢一次一次被消耗掉。
在正确的指导下又个 20次左右的登台练习，你将是一个爱上公众讲话的人，你会在那里展示你的卓越风姿~
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注：留言咨询并非真正意义心理咨询，心理咨询是个有计划有层次的系统工程，由于文字表达的局限性，如有误解还望继续留言或寻求当地咨询机构面咨
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