- 咨询主题：焦虑如何调整
- 咨询内容：我的孩子害怕考试，老是没有自信心，害怕考最后一名（重点班），考试总是头疼，紧张，脑子一片空白，请问老师，如何解决
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阿土博士回复：您好:
考试焦虑是个比较普遍的问题,略微紧张是很正常的,并且可以提高效率,您的孩子压力太大了，把结果看的比较重,头疼，紧张，脑子一片空白是种逃避危险的躯体上的反映,所以说,孩子把考试已经看成了是件高度危险的事情!
这种认识来自于老师,家长和自己对自己的要求,造成了自己觉得无法掌控的压力,所以只能去逃避,而不是尽力,尽力也是尽力避免自己逃避的想法,注意力全在这里了
不过还好,其实我觉得您对孩子还是宽容的,要求还是非常合理的,首先妈妈不能急,妈妈的稳定对他起非常大的作用,用您的包容和支持改变他对考试结果的看法,允许孩子失败,包容他失败的所有后果,孩子就不惧怕失败了,慢慢会把注意力放会到答题目上去.有了好的转变要多鼓励他,比如说:恩，你真的长大了，能慢慢控制自己的情绪了，妈妈为你的进步感到非常高兴~
考试前注意放松,让他学会告诉自己我尽力就好，我有进步就好了,考试只是对我的一个检验,您也要传达给他一些让他放松的信息,让他觉得就算没考好，妈妈也能接纳他,也会支持他.越给自己压力会越紧张,形成恶性循环~ 也可以求助于专业咨询师,进行系统脱敏疗法,放松疗法,催眠等,您根据情况来掌握
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