- 咨询主题：在拒绝人之后我会有担忧、恐惧的情绪出现，该怎么调整呢？
- 咨询内容：您好！阿土博士，长久以来我发现自己与人交往，当拒绝了对方的要求之后，我就会有担忧、恐惧的心情出现，害怕对方会生气，甚至想象对方会做出对我不好的事情，无论是一般的交往还是男女之间的朋友交往。还有我发现自己喜欢人际关系的确定化、简单化、单一化，即黑是黑，白是白的这种关系，不喜欢关系的暧昧和复杂，尤其是男女关系，一旦复杂，我就会很为这种关系烦恼，而且联想很多不好的事情会降临到我的头上。但是我清楚这个世界有很多事情是不确定的，尤其人的情绪很复杂，虽然理性明白，但我该如何在现实生活中去调整呢？
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阿土博士回复：您好
请问您多大年龄了？因为你描述的思维方式有点青春期的味道，拒绝别人会对自己产生一定的压力，这很正常，不要因为这个产生纠结，压力自己消失了就可以了，如果长久纠结在心中，这种状况，你要学会分散注意力，去干点别的事情，经常这样处理，就会形成条件反射，这种情绪慢慢就会变淡，还有一点，你需要在生活中切身感受到，你拒绝别人的时候，没你想象那么严重，你可以自己理性地分析别人的想法啊，或者旁敲侧击的问下对方感受，你的心情慢慢会轻松起来的
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