- 咨询主题：如何解决心理紧张
- 咨询内容：您好，我很容易紧张，做很多事情都是的。如何解决心理紧张谢谢。
-
阿土博士回复：你好，丽丽
紧张是种应对外界危险或压力时候的一种正常的情绪和身体反应，任何人都会有，这种状态告诉我们，我们要集中力量去应对了，当然逃跑也是种应对方式。
紧张的程度我们暂且分为三个，弱，适度，强。你说的很紧张，我想就是你体验到了强烈的紧张程度。
放松和想象的方法不多谈了，不解决根本问题。彻底驱除这种强烈的紧张，我想有下面几个步骤
1.接纳这种强烈的紧张，情绪如洪水，越堵越高涨，对情绪的不接纳会使得这种情绪加强和纠结。当你通过学习和感悟，能够带着紧张去做这些让你紧张的事的时候，第一步就成功了，你接纳了你的紧张。
2.紧张的情绪是会随着事情的进展而改变，当你接纳了紧张，它就会朝衰退的方向发展，这种情绪总会衰竭到合理的程度的，那时候你会发现以前让你紧张的事情不紧张了，第二步就成功了，你得道了正向的经验。
3.多从事让你紧张的活动，不断取得正向经验后，紧张自然被调整到了合理的水平，第三步就成功了，你的正向经验足以覆盖负向经验。
接纳紧张实际上也就是接纳自己的一个过程，紧张程度高的人往往敏感，完美主义，在乎别人的看法和评价，我们接纳紧张的过程实际上就是在改变这些不客观认知的过程。
希望你多体会，多学习，如果需要帮助 我的QQ:185108819， 也欢迎你来学校学习，让自己更快成长。
注：留言咨询并非真正意义心理咨询，心理咨询是个有计划有层次的系统工程，由于文字表达的局限性，如有误解还望继续留言或寻求海尔森提供的公益咨询，联系QQ:185108819
免费试听预约
陕公网安备61010202000378
