- 咨询主题：性格消极
- 咨询内容：我凡事总是想的很糟，从不会往好的方面想，其实事情未必是我想的那样。我还没自信，尤其是面对自己喜欢的人的时候，我该怎么办？
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阿土博士回复：你好
性格消极，我想是你对自己的定义，每个人都会有过消极的经历，这个很正常，因为人在情绪低落的时候容易消极，在遇到挫折的时候也容易全盘否认，这是 因为我们的感觉战胜了我们的理智的结果，可能有些人经常消极已经形成了习惯， 就好比你比喻的自己，这个时候，我们需要一些 努力，让自己成长。
第一，你需要知道，消极是种对未来的期望，它基于焦虑或者忧郁的情绪，而不是客观事实。保持放松和接纳这种不好的情绪，可以不让它蔓延，你慢慢也会在逆境中发出冬天来了春天还会远吗的感叹。
第二， 消极最根本还是来自于对自己的评价过低，当你认定自己不可以，那你就会消极，当你消极的期望一件事情，那你期望的结果就最有可能发生。从客体关系心理学来讲，自我评价过低，是由于内心的一部分总是看不上另一部分，总是在贬低或者担心另一部分，当我们没有信心，消极的时候冷静下来，体察下自己的内心，你会发现会有两个声音在对话，一个声音是你渴望什么，另外一个声音是评价你的渴望不现实，完成不了，你会失败，并且失败会让你原本美好的渴望变成失败而伤害到你的自尊。这个时候你内心的渴望部分需要对评价部分说，我可以，我要试试看，请你尊重我的需要，我有这个能力 ，你对我的评价不客观，事情还没做，你就这么说我，我不接受。
第三点，我建议当你消极的时候与其让不好的情绪蔓延，不如静下来做做分析，做做计划，这些可以写在纸上，同时也可以和别人探讨下你遇到的事情，慢慢学会客观的分析，当你更有把握的时候，你的情绪会转向正向，你的期望也会变的积极。
第四，你可以多读一些名言警句，好的可以摘录下来，时间长了，会慢慢改变你内心无力感，会让你更充满希望和信心。
第四，你需要接纳改变是需要时间和过程的， 不要期望懂得了一些道理你就会彻底 变了，一口吃不了个胖子，但胖子都是一口一口吃出来的，慢慢来，稳扎稳打的进步比突飞猛进要好，更贴近自然规律。
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