- 咨询主题：失眠抑郁
- 咨询内容：如何能克服不良情绪，让心情变得轻松快乐、能不依赖药物正常睡眠
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阿土博士回复：你好
你的留言很短，但我发现你其实已经自己总结出了失眠的原因...
排除生理因素不谈。没错，所有失眠都是情绪问题。但情绪都是波动的，人不可能只有糟糕的情绪，糟糕的情绪影响睡眠可能只会 一晚两晚，过去了失眠的问题就没了，为什么会形成习惯性的失眠？阿土想在这里谈谈长期失眠的问题。
长期失眠来自于内心的摆脱不了的矛盾情绪，有两种可能
第一，无法解决的内心冲突，比如失恋，压力大，等等，到达自己无法排遣的地步，这说明失眠是个征兆，它的意义就是告诉我们，该想办法解决了，比如寻求心理咨询。
第二，也是众多失眠苦恼者的问题，那就是失眠和反失眠观念的对立造成的恶性循环。
先解释下这种对立观念是如何形成循环的：认为失眠不好是观念的一头，失眠本身是另一头，越认为失眠不好会影响自己，越想睡着，这样反而就更睡不着（因为这本身就是个心事）越睡不着，就越担心和焦虑，于是恶心循环形成，直到精疲力竭才能睡去.....
怎么办？
顺其自然，为所当为（森田疗法的理念，不解释了，百度一下）。
首先，建立意识，任何行为都是合理的，失眠也是，没有什么好不好的，比如你中了500万，明天要去领奖，晚上肯定失眠对吧，但你会认为这次失眠不好吗？我想不会。所以不良情绪引起的失眠也是正常的，不要抗拒，睡不着就睡不着吧，会自己过去的，起码不会形成长期的困扰。
当你越要克服失眠则越克服不掉，越把睡眠当成大事它就成了难事，反之，以平常心待之，睡眠就成了平常事。
注：留言咨询并非真正意义心理咨询，心理咨询是个有计划有层次的系统工程，由于文字表达的局限性，如有误解还望继续留言或寻求海尔森提供的公益咨询，联系QQ:185108819
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