- 咨询主题：总是自卑怎么办
- 咨询内容：老师，您好。
我总觉得自己是自卑的，可能表面上不怎么显示出来，可是和同事的交往中总是不敢去说自己的想法，别人说怎么样我就随大流，偶尔说一下自己的想法 别人一反驳也就不吭声了，现在在一个新的环境里，更是沉默寡言。另外，我是今年5月份毕业的，上学比较早，现在还没20岁。
而且，我总想着改变自己，我希望自己能够更加擅长交际，会打扮自己（我不会打扮自己，不会化妆，衣服也不会搭配，可是现在工资才1千，我都不知道怎么办，还想给家里点钱），我觉得自己要改变的太多了，可是我都不知道该怎么做，从哪做……
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阿土博士回复：你好
自卑和自信都是唯心的。因为在做一件不可预测结果的事情的时候，我们经常会看到有人胆子很大。我们也经常发现一些有能力完成某件事的人却谨小慎微地行事。
这其中的奥秘不是你够不够勇敢，或者性格是否豪爽。因为我们同样会发现有的人在做某些事情的时候胆子很大，有些事情却唯唯诺诺。比如一个敢于在人民大会堂发言的人有可能很害怕老鼠，或者勇斗歹徒的人却害怕在那种场合发言。
所以首先不需要给人下个定义，这个人自信或者那个人自卑。只能说这个人害怕或者擅长某方面或者某类事情。
从客体关系心理学来说，你的问题是因为你在发表意见的时候，你内心中的一部分总否定另一部分。这种内在的两部分关系源于外界的关系。
比如家长或者老师经常否定孩子，这种外在的关系会被内化，使得这个人看上去会没有勇气，害怕被否定，不敢发表意见。
并且这种模式还会重新复制到外在关系，比如，你也会经常屈从更象权威的人的意见，否定和你相似的人的意见。
要改变这一状况，我们首先要做的调和内在的关系模式，我们把这两部分比喻成内在父母和内在的孩子。
内在的孩子需要做自己想做的事情，那么他在做的时候总会被内在的父母否定，这仿佛有一双怀疑或者轻视的眼睛看着内在的孩子，并且让内在的孩子感到压抑和没有力量。
内在的孩子这时候需要和内在的父母谈一谈，告诉内在的父母，我长大了，有力量了，我有权利做我想做的事情，使得父母尊重孩子，不要干涉孩子过多。这个过程最好是通过专业的心理咨询师来帮你完成。
我们也可以实际进行这样的操作，就是多发表自己的意见，虽然会紧张，但不要理会紧张也不要对抗紧张。带着紧张多去练习，实际上就是在修正内在的那双眼睛，使得他由怀疑变为肯定和鼓励。
当内在是和谐的，也就是内在的父母最终欣赏内在的小孩，内在的小孩就能成长，变得有力量，这就是自我接纳的整个过程。
自爱，是内在的父母爱内在的小孩。
自信，其实就是内在的父母欣赏和鼓励内在的小孩
自立，就是内在的父母尊重内在的小孩的独立空间。
当我们接纳了自我去做自己做的事情就不怕失败了，当你不怕失败的时候成功自然也会来到。
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