- 咨询主题：饮食失调怎么办？
- 咨询内容：我长期饮食失调，控制不住的乱吃东西，吃完后特别后悔，然后会想方设法吐掉或者消耗掉，过分注意自己的体型。很痛苦很挣扎，我该怎么办？
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阿土博士回复：hi！
第一。稳定作息时间，正常时段的起床与睡眠；稳定进食时间，每日三餐有规律的进行，同时保证营养的均衡。另外，不要去购买正餐以外的其他零食。
第二。在正餐以外的时段，如果有进食的欲望，可以进行其他有兴趣的活动。比方看电影、看书，转移主义理。或者最好是有氧运动，多进行锻炼。
你的举动存在一定的强迫行为，如果以上方案并没有改善，我们可以再继续沟通。
如果饮食失调是在近期产生的，我们可能需要寻找出发生问题的心理因素，从而根本的解决问题。
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