您好：

人们在和最亲爱的人分开时会产生一种焦虑的情绪，这种分离性的焦虑，让人产生无助和烦恼，思维力也分散，这是由人的本能体验泛化而来的。每个人在和与自己有感情的人分离的情形下都会产生，更何况你是和孩子还有伴侣的双重影响。这种痛苦的感觉阿土博士非常的理解你。

我们先从婚姻来说：异地分居的婚姻，本来更需要用心去呵护，因为维护感情的难度增大，所以更要保持内心的平衡和稳定，以免情感的天秤发生倾斜，也许我们可以用以下方法来做到：

第一，坚定情感信念：在分离期间，积极去经营好你的日常，尽量避免消极情绪的产生，坚定你的爱情观。

第二，注重沟通：适当的关怀和表露心迹有助于稳定你们的情感基础。

第三，维持一定的见面频率：在有足够空闲时间的时候，可以见面，以了相思之苦，增加激情。

对于孩子，应该要相信他们，你的孩子很优秀，不管在你陪伴或失陪的情况下，他们都可以很好的照顾好自己的生活和学习，这一点要给予他们足够的信任和鼓励。你也要树立信心，消除糟糕至极的想法，尽量让身边的每一件事你可以完成的事情，都做完整，体验生活的意义感，其实生活并没有你想的那么糟糕。

阿土博士祝你愉快