你好！ 我感觉到你内心极大的焦虑，感到你对自己的一个期待。 你的各种表现和症状是很多人都会有的状态，只是严重程度不一样罢了，就是你对自己有一个很大的要求，希望自己做的很好，但又担心自己做不好，所以就会出现你说的症状，而这种症状在你在意自己表现的时候变的更加严重，这就是精神交互作用。 

我不知道你是在一个怎样的家庭关系里长大的，所以很难给你一个准确的回答，但是有一点是好的：就是我感觉到你有一个强烈的改变的愿望，希望自己变得更加的出色，这是每一个生命所追求的，很欣赏你的这个部分。 怎么看待自己这个生命就显的更加重要，你对自己的接纳和欣赏有多少？看看自己有什么样的优点？发现自己生命的彩虹，带着爱去欣赏和接纳它，症状会慢慢消失，如果还不能帮到你的话，建议你去找专业的老师帮忙，严格意义上说这样的方式不算是一个完整的心理咨询。 当然也可以自己学习心理学知识，来了解一些心理的变化规律，达到自我成长的目的。

祝好。