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因为经常被同事和老公否定

觉得很受伤的我失眠了

博士，我很反感女同事对我能力的否定评价。因为这个失眠快一个月了。我常常觉得自尊收到挑战。我比她们都年长，但是有时候高兴起来还是跟孩子一样的天真，面部表情丰富。同事给我的总结是我很天真。我丈夫也说我不成熟，像个大孩子。但是我认为自己是有思想有能力的。

有几个同事经常否定我的意见，无论是生活问题还是工作方面都说我想得太天真。有一次跟一个自认为玩的好的新人抱怨工作上的麻烦，她竟然用了指责和教导的口气。然而她对别人又是谦恭有理。论资历和年龄，我都比她高，我觉得受到了蔑视和屈辱。我认为她们几个都是一厢情愿地自我感觉良好。尽管跟她们并不太交往，但我感觉很受伤很挫败。

我少年时期就比较自卑，现在想通过努力学习和能力证明自己。但是这些女同事方方面面并不优秀却很自信，喜欢拼家境，拼谁家有钱。我很鄙视这些，又羡慕她们的盲目自信。为什么人家说话那么从容自信，我依照他们的标准比他们都强却没有人家的自信? 

现在因为工作关系要常常和以上提到的两位女同事打交道，住在一起。我现在深深厌恶她们，听到她们说话就反感。想到她们的冷漠又有几分害怕，怕被排挤的感觉，怕她们占优势我孤立无援。人也敏感多疑起来，关注人家一举一动。怕人家批评我。现在心理压力导致失眠了，怎么办？

 阿土博士说 

情感性安全感，是维持个人与社会生存所不可缺少的心理需求，主要表现为确定感和可控感。

一个人，如果在亲密关系中失去了这种感觉，就会觉得惶恐不安，但是一个人如果可以调整自己的认知，发觉自己身上存在的问题，从而获得了爱与归属感，就可以让自己获得心理上的满足，当然这需要做自我觉察和自我体察的，发觉自己在亲密关系中的不足并及时纠正，才可以意识到自己的问题，但如果纠正了自己在亲密关系中的失控感和不安全感，建立起对自己的信任和接纳感，就能在这种关系中体会出出幸福和轻松。

人们应该建立起既懂得独处又懂得相处的能力。

心理学有一种原则叫做：黄金规则，就是你希望别人怎样对待你那样去对待别人。人与人之间的亲密感来自于信赖和正常有界限的相处。有交集也有各自独立的部分，在这样的关系里有亲密的交流也尊重对方独立的一面。你把和别人的关系当作是你生活中的绝大部分，当然会受到干扰。

我想你应该既不特别关注你们之间的关系，也不特别疏离，注意是特别哦。顺其自然的正常交往，有一些被你扩大的不良感受就会降低。

对于焦虑引起的失眠，随着你认知的改变即可减轻。也可以用放松训练来减轻。

祝你早日获得独立富足的自我空间感。

人有七情六欲，而生活本就是由零碎的片段组合而成，遇到各种问题时，焦虑、痛苦、手足无措是人之常情，相信大家也是希望能够更好地解决这些问题才来海尔森学习的心理学。如果你有关于感情、婚姻、亲子、职业等等方面的困惑，欢迎告诉兔子洞和阿土博士，我们会尽所能为你提供帮助。

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