人生中，我们总会遇到各种各类的人与事。开心的、不开心的，我们都只能选择接受，无法拒绝或反抗。然而事后我们却可以自省，通过“归因”寻找问题的所在，如何避免危害，如何趋向利益。这是本能。
归因。指个体根据有关信息、线索对自己和他人的行为原因进行推测与判断的过程。你如何归因？
譬如前不久的“心理咨询师资格认证”考试，当你得到的成绩并不理想（假如），你归因的结果是什么。
当我们进行归因时，首先注意的是内因与外因。内因指存在于个体内部的原因，如人格、品质、动机、态度、情绪及努力程度等个人特征。比如，你会定为自己课程听的不够多，或复习不够努力。而将行为归于背景、机遇、他人影响、任务难度等，或直接归咎于他人，则是外归因。比如，考题太难，监考老师过严等。
当我们进行归因时，往往会带有明显的自我价值保护倾向。在成功时，我们会倾向于内归因以利于自我价值的肯定；而在失败时，则会倾向于外归因以减少自己对失败的责任。在张天布教授的《精神分析与心理治疗》课程中，将此类行为归纳“心理防御机制”中的“Projection（外射）”一项，即把自己所不能承认的感受归之于别人。（对此有兴趣的同学可以参与课程详细学习）过度的内归因是由于“超我”的过于强大，而过度的外归因则由于“本我”的过于强大。当两者无法协调时，诸多的心理便会油然而生。

当我们过度的进行外归因时，不但无法认清问题之所在，甚至会对今后遇到此类的问题时的处理产生不利影响。比如连续的“抱怨”。
“抱怨”就是把焦点放在我们不想要的东西上头，所谈论的是负面的、错误的事情；而我们把注意力放在什么上头，那个东西就会扩大。
二级班的同学们应该知道“厌恶疗法”这样一种技术，他通过附加某种刺激的方式，使求助者在进行不适行为时，同时产生另其厌恶的心理或生理反应。如此反复实施，结果使不适行为于厌恶反应建立了条件反射。以后尽管取消了附加刺激，但只要求助者进行这种不适行为，厌恶体验依旧产生。为了避免厌恶体验，求助者不得不中止或放弃原有的不适行为。
对此，海尔森特开展“海尔森紫色风暴——今天你抱怨了吗？”主题活动。
活动方式：
1、凡参加家庭系统排列沙龙或电影赏析活动的学员均可申请免费获得一个紫手环。（请于小寨校区领取）
2、邀请每位参加者戴上一个特制的紫手环，只要一察觉自己抱怨，就将手环换到另一只手上，以此类推，直到这个手环能持续戴在同一只手上21天为止。
3、将您每天换手环的次数反馈给我们，我们将会在一个月后评选出紫手环活动的优胜者，颁发海尔森第一届紫色风暴活动奖励证书。
（采用自愿的方式，活动最终解释权归海尔森教育）

讲每天的“抱怨”指数填到次，21天后，你会惊奇的发觉数据的变化。

觉得很难吗？不到一年，全世界就有80个国家、600万人热烈参与了这项运动，学习为自己创造美好的生活，让这个世界充满平静喜乐、活力四射的正面能量。而你也可以成为其中的一份子，戴上紫手环，接受21天的挑战，为自己创造心想事成的无怨人生！

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